力士はなぜ四股を踏むのか？　

    2012/05/03

    力士はなぜ四股を踏むのか？　　工藤隆一著

     によると

    「相撲は重心の低さが大切で

    単純な力比べではなくバランスの崩し合い」

     重心を低く安定させる為に四股（シコ）を踏んでいるのだそうです。

     

    四股（シコ）脚を片方ずつ交互に上げて降ろす運動。

     さっそく、四股をふんでみました。



     脚の筋力強化とストレッチが合わさった動作で

    片足で自分の体重を支えるのは辛く

    上半身が前に傾いたり

    片足なのでフラついたりします。

     

    おまけに上げた膝が真直ぐ伸びず苦労しますが

    バランス感覚を養ういい運動だと思います。

     

    身体を前に傾けないように四股を踏むと

    腹筋・広背筋・股関節外側・太もも・ふくらはぎの筋肉が

    強くなりそうです。

     

    ４～５回行うだけでも下半身が安定します。

     

     

    歪んだまま運動をおこなうと、身体を歪めている筋肉が

    強くなり姿勢が戻りにくくなるので矯正をして身体を

    「リセット」してから姿勢が気になる方は

    一日数回でもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

     

     

     

    波nami鍼灸整体院

     

    06-7493-4428

    カテゴリ： 健康情報